Description
Leckere und gesunde Protein Cookie Dough Riegel, perfekt für zwischendurch oder nach dem Training. Ohne Backen und voller Geschmack!
Ingredients
Scale
- 200 g Haferflocken (fein gemahlen)
- 100 g Proteinpulver (Vanille oder Schoko)
- 50 g Mandelmus (oder Erdnussbutter)
- 50 ml Ahornsirup (oder Honig)
- 50 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 50 g zuckerfreie Schokodrops
- 1 TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Instructions
- Alle trockenen Zutaten (Haferflocken, Proteinpulver, Salz) in einer Schüssel vermischen.
- Mandelmus, Ahornsirup, Milch und Vanilleextrakt hinzufügen und gut verrühren, bis eine klebrige Masse entsteht.
- Die zuckerfreien Schokodrops unterheben.
- Die Masse gleichmäßig in eine mit Backpapier ausgelegte rechteckige Form (ca. 20×20 cm) drücken.
- Die Riegel für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen.
- Die Masse aus der Form nehmen, in Riegel schneiden und genießen.
Notes
- Die Riegel können im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter für bis zu einer Woche aufbewahrt werden.
- Für eine nussfreie Variante kann Sonnenblumenkernmus verwendet werden.
- Experimentiere mit verschiedenen Proteinpulver-Geschmacksrichtungen und füge optional Nüsse oder Trockenfrüchte hinzu.
- Prep Time: PT15M
- Cook Time: PT0M
- Category: Snacks, Desserts
- Method: No-Bake
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Riegel
- Calories: ca. 150-200 kcal (variiert je nach Zutaten)
- Sugar: ca. 5-8 g (variiert je nach Süßungsmittel und Schokodrops)
- Fat: ca. 8-12 g
- Saturated Fat: ca. 2-4 g
- Carbohydrates: ca. 15-20 g
- Fiber: ca. 3-5 g
- Protein: ca. 10-15 g